Janeiro Branco reforça importância do cuidado com a saúde mental no início do ano

A campanha Janeiro Branco, dedicada à promoção da saúde mental, reforça a importância de ampliar o diálogo sobre bem-estar emocional no início de um novo ano. Criada para sensibilizar a sociedade sobre a importância do cuidado emocional, a campanha incentiva uma pausa na rotina para observar sentimentos, emoções e relações que, muitas vezes, ficam em segundo plano.

Segundo a psicóloga Paula Gonzaga de Carneiro, da Gerência de Saúde e Qualidade de Vida, da Superintendência de Gestão de Pessoas da Agência Nacional de Mineração (ANM), o movimento é “um convite para voltarmos o olhar à nossa saúde mental”, especialmente em um período marcado por reflexões, recomeços e novos projetos. A psicóloga destaca que ansiedade, medo, cansaço, insegurança, tristeza e frustração fazem parte da experiência humana e reconhecê-los faz parte do processo de cuidado.

Apesar disso, muitas pessoas ainda crescem acreditando que precisam lidar com tudo sozinhas, o que contribui para o silêncio sobre o sofrimento emocional. “Ainda existe muito julgamento em torno da busca por apoio, e isso dificulta o acolhimento”, pontua Paula.

O Janeiro Branco propõe justamente abrir espaços para conversas, escuta e acolhimento. Compartilhar sentimentos fortalece vínculos, melhora relações e estimula ambientes mais empáticos. A campanha também reforça que saúde mental vai além da ausência de transtornos psicológicos: envolve bem-estar, qualidade de vida, capacidade de lidar com desafios e reconhecimento dos próprios limites.

Identificação precoce de sinais

A iniciativa também cumpre um papel de prevenção, ao incentivar a identificação precoce de sinais de sobrecarga emocional. Alterações de humor, ansiedade intensa, dificuldades de sono, irritabilidade e esgotamento não devem ser ignorados. Reconhecer esses sinais ajuda a evitar agravamentos e a buscar apoio no momento adequado.

A psicóloga ressalta que buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas de responsabilidade com o próprio bem-estar. O acompanhamento profissional oferece um espaço seguro para reflexão e desenvolvimento de estratégias de enfrentamento.

Além do cuidado individual, a campanha lembra que a promoção da saúde mental é uma construção coletiva. Ambientes de trabalho, instituições, escolas e famílias desempenham papel essencial na criação de espaços acolhedores e humanizados. Atitudes simples, como ouvir sem julgar, respeitar limites e oferecer apoio, podem gerar impactos significativos no cotidiano.

Falar sobre saúde mental é um ato de responsabilidade e humanidade. “É escolher olhar para si e para o outro com mais empatia, atenção e cuidado”, afirma Paula. O Janeiro Branco reforça que o cuidado emocional não deve se limitar ao primeiro mês do ano, mas transformar-se em prática contínua, reconhecendo que cada pessoa carrega suas próprias histórias, dores e potencialidades.

Acolhimento

A Agência Nacional de Mineração (ANM) mantém uma rede de acolhimento psicológico destinada a servidores, empregados públicos, terceirizados e estagiários de todas as unidades da Federação. O serviço é oferecido por três psicólogas que atuam nos estados do Distrito Federal, Espírito Santo e Minas Gerais, garantindo suporte remoto e presencial conforme a necessidade.

O atendimento tem caráter sigiloso, preventivo e de apoio emocional, contribuindo para o bem-estar e a qualidade de vida no ambiente de trabalho.

Os interessados devem realizar o agendamento por meio do e‑mail institucional: sqvt@anm.gov.br.