Prevenção de quedas
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define como queda o que acontece quando uma pessoa, sem querer, perde o equilíbrio e acaba indo parar em um nível mais baixo do que estava, sem conseguir evitar. As quedas são um importante problema de saúde pública no mundo, especialmente entre pessoas idosas, pois podem trazer impactos para a saúde, o bem-estar e a vida social.
O País tem cerca de 36 milhões de pessoas nessa faixa etária (IBGE, 2024). Estimativas da OMS indicam que cerca de 28% das pessoas idosas sofrem ao menos uma queda por ano, o que corresponde a aproximadamente 9 milhões de quedas anuais no País. Esses dados reforçam a importância de investir em ações de prevenção e cuidado.
Com o envelhecimento, algumas defesas naturais do corpo — como força muscular, equilíbrio, reflexos e visão — podem diminuir, aumentando o risco de quedas. No entanto, as quedas não devem ser consideradas normais do envelhecimento. Elas funcionam como um sinal de alerta para a necessidade de aprimorar os cuidados com a saúde e com o ambiente em que a pessoa idosa vive.
As quedas podem causar fraturas, traumatismos cranianos, contusões musculares e gerar medo de cair novamente, o que pode levar à redução da mobilidade, perda de autonomia e dependência de cuidados.
Como prevenir quedas?
A prevenção envolve cuidados com a saúde, com o ambiente e com os hábitos do dia a dia. Para ter mais segurança, seguem algumas orientações:
- Informe à equipe de saúde se você teve quedas ou episódios de desequilíbrio nos últimos 12 meses;
- Se possível, tenha corrimão dos dois lados nas escadas e corredores da casa;
- Use sapatos fechados, com solado firme e antiderrapante;
- Evite andar em locais com piso molhado ou escorregadio;
- Mantenha a casa livre de obstáculos, como móveis mal posicionados ou objetos espalhados;
- Tenha cuidado com animais de estimação circulando pela casa;
- Evite tapetes soltos, fixe-os bem no chão e prefira os que são antiderrapantes;
- Evite encerar o chão da casa
- Evite usar medicamentos por conta própria e mantenha o acompanhamento regular com a equipe de saúde
- Leve às consultas a lista de todos os medicamentos que utiliza, inclusive os sem receita, pois alguns podem aumentar o risco de quedas
- Deixe uma luz acesa à noite, caso precise se levantar
- Aguarde o ônibus parar completamente antes de subir ou descer
- Atravesse a rua sempre na faixa de pedestres
- Se indicado por profissional de saúde, utilize bengala, andador ou outro dispositivo de apoio conforme orientação
Mais dicas práticas:
- Fale: converse com profissionais de saúde, familiares e cuidadores sobre quedas e tropeços, informando quando, como e onde ocorreram
- Movimente-se: praticar atividades físicas que fortalecem os músculos e melhoram o equilíbrio ajuda a reduzir o risco de quedas
- Veja: realize exames de vista regularmente e atualize os óculos quando necessário
- Cuide dos pés: faça avaliação periódica dos pés, especialmente se tiver diabetes, e utilize calçados adequados
- Cuide da casa: a maioria das quedas acontece no domicílio. Garanta boa iluminação, instale barras de apoio, especialmente no banheiro, e mantenha o ambiente organizado e seguro
A prevenção de quedas é uma ação fundamental para promover a autonomia, a segurança e a qualidade de vida das pessoas idosas, contribuindo para um envelhecimento mais saudável e ativo.
