Sinta-se bem com o seu corpo e a sua aparência ao praticar atividade física!

Muito do que é vendido, especialmente na mídia, sobre uma vida fisicamente ativa está relacionado à imagem corporal. A busca por um corpo considerado perfeito, de acordo com alguns padrões estéticos, é, na maioria das vezes, a motivação  das pessoas para procurar por academias de ginástica e de musculação, assim como algumas modalidades esportivas. Mas essa história tem outros lados! 

É claro que a prática regular de alguma atividade física contribui para a modificação do corpo e da aparência. Sabe-se, por exemplo, que a atividade física auxilia na redução do peso corporal, bem como na manutenção do peso saudável, sendo, portanto, um comportamento necessário (aliado a outros hábitos de vida saudáveis) para prevenir e para controlar o sobrepeso e a obesidade. Acontece que essa é apenas uma das consequências de uma vida fisicamente ativa e saudável. 

Manter o corpo em movimento, além de ser uma necessidade vital, é uma forma de melhorar o bem-estar, a saúde física e mental, e de prevenir várias doenças. Tendo isso como foco, incorporar a mudança, incluindo a atividade física como parte natural da sua rotina, tende a ser até mais prazeroso.  Isso, porque, as mudanças estéticas decorrentes da prática de atividade física costumam ocorrer em médio e longo prazo e dependem de várias características individuais.

Dessa forma, a dificuldade em alcançar o corpo desejado de forma rápida pode frustrar muitas pessoas e fazer com que desistam da prática ou que se envolvam em comportamentos potencialmente prejudiciais à saúde para acelerar o processo. Um dos pontos mais importantes para a promoção da saúde por meio da atividade física está na constância. Para garantir que a prática realmente faça parte do dia a dia, é preciso fazer o que se gosta e sentir prazer com isso. Especialmente porque, assim, os benefícios para a saúde mental serão maiores e mais bem aproveitados. E as chances de desistência vão cair bastante. 

Cada pessoa possui um tipo de corpo, com formato, tamanho e peso diferentes, e o grande segredo é se sentir bem e confortável com o que é seu. O que vale mesmo é ser saudável. Confira 5 dicas para cuidar da saúde e também desenvolver e manter uma imagem corporal positiva enquanto pratica atividade física: 

1 – Pratique atividades físicas que façam você se sentir bem

Na hora de escolher a sua atividade, opte por uma com a qual você se identifique e, principalmente, sinta prazer em realizar. 

2 – Coloque a saúde em primeiro lugar

Os resultados estéticos podem ocorrer e são bem-vindos, mas não devem ser a prioridade ou a única motivação para praticar atividade física. Sempre que for colocar o corpo em movimento, pense que isso é importante para a sua saúde. 

3 – Perceba como seu corpo é incrível

Já percebeu na infinidade de tarefas e atividades que o seu corpo é capaz de fazer? Mas, para isso, ele precisa ser funcional e saudável. A prática regular de atividade física é fundamental para mantê-lo assim. Valorize o corpo que você tem! 

4 – Evite comparações 

Esperar resultados iguais aos de outras pessoas que são diferentes de você em vários aspectos é algo muito injusto e prejudicial a sua saúde mental. Por isso, não se compare com os outros. O corpo de cada pessoa é único, com habilidades e aparências diferentes.

5 – Sinta-se confortável

Procure usar roupas e acessórios, por exemplo, que façam com que você se sinta, principalmente, confortável e que valorizem as suas características únicas, especialmente para praticar atividade física.  

Dê o play para saber mais e inspire-se!

Em tempo: consulte o Guia de Atividade Física para a População Brasileira

Produzido pelo Ministério da Saúde, o Guia de Atividade Física para a População Brasileira incentiva a prática regular de atividade física e demonstra como manter uma vida fisicamente ativa em diferentes momentos. Dividida em oito capítulos, a publicação aborda a prática de atividade física em vários contextos, grupos e ciclos de vida, além de trazer recomendações sobre a quantidade, a intensidade e exemplos de atividades aeróbias, de força e de equilíbrio, com indicações para um estilo de vida ativo. Acesse agora para consultar informações e recomendações específicas para crianças de até 5 anos, crianças e jovens de 5 a 17 anos, adultos e idosos, gestantes e mulheres no pós-parto, pessoas com deficiência e para a educação física escolar.