Qual é a relação entre o cansaço e o hábito de fumar?

A lista de substâncias presentes no cigarro é bastante extensa. Incluindo algumas que trazem grandes prejuízos à saúde. É o caso da nicotina e do monóxido de carbono, o mesmo gás venenoso que sai do escapamento de automóveis. As duas substâncias ganham esse destaque quando o assunto é o cansaço, comumente sentido por quem fuma.

De acordo com Luiz Fernando Ferreira Pereira, coordenador do Ambulatório de Cessação do Tabagismo do Serviço de Pneumologia do Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), a primeira coisa que muda no fumante é em relação à liberação do oxigênio. Isso porque o transporte dessa substância para os tecidos e órgãos, como coração e músculo, principalmente durante algum esforço, é extremamente prejudicado. É como se o organismo estivesse entregado uma quantidade inferior de oxigênio, não atendendo à necessidade.

Isso pode ser explicado pela alta concentração de monóxido de carbono na corrente sanguínea, que acaba bloqueando as células encarregadas de levar o oxigênio. E a nicotina também tem seu papel nesse processo, por também causar uma diminuição dos níveis de oxigênio no sangue, ocasionando a piora dos sintomas de cansaço.

Outro ponto importante destacado por Luiz Fernando é que as pessoas, à medida que vão fumando, desenvolvem outros problemas crônicos que vão progressivamente piorando a queda no desempenho da função pulmonar . São problemas cardiovasculares, respiratórios, como bronquite e enfisema, que provocam esse desgaste.

Em relação aos problemas cardiovasculares, é importante destacar que o cigarro provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos, assim como o entupimento das artérias, chamada de aterosclerose. Esses dois fatores colaboram e muito para uma piora na circulação e na oxigenação do organismo. Mais um motivo para o cansaço sentido por quem fuma.

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Como a atividade física pode ajudar nisso?

Jean Coelho, mestre em ciências da motricidade e técnico na Coordenação-Geral de Promoção da Atividade Física e Ações Intersetoriais (CGPROFI) do Ministério da Saúde, explica que a prática de atividade física gera diversos efeitos positivos para a saúde das pessoas em geral. O Guia de Atividade Física para a População Brasileira, produzido pelo Ministério, mostra que diversas práticas melhoram o sistema cardiorrespiratório e fortalecem músculos e ossos.

Diante das queixas de cansaço e da falta de disposição, pratique atividades físicas aeróbicas. Como as caminhadas, os trotes e corridas, ou ainda esportes, danças, deslocamentos de um ponto ao outro, subir escadas ao invés de usar elevadores, realizar tarefas de casa e outras atividades que façam com que o corpo se movimente bastante. 

E lembre-se: a melhor maneira de tratar os efeitos adversos do tabagismo é parando de fumar. E para quem está nesse processo, a atividade física novamente é uma aliada. Isso porque a prática auxilia na melhora da qualidade do sono, da falta de concentração e dos sintomas de abstinência. Também reduz os  sintomas depressivos, a tensão e a inquietação, o estresse e a irritabilidade. A redução da quantidade de cigarros já inicia esses processos, conforme explica Jean.

Enquanto colocar o corpo em movimento serve de auxílio nessa fase, os fumantes também podem contar com o tratamento disponível no SUS e ofertado nas Unidades Básicas de Saúde, por meio do  Programa Nacional de Controle do Tabagismo. O Programa  dispõe de avaliação clínica, abordagem mínima ou intensiva, terapia com medicamentos e profissionais qualificados

“Praticar atividade física, ter uma alimentação saudável e a terapia psicossocial, assim como outros comportamentos e hábitos mais saudáveis, devem andar lado a lado com esse Programa , pois são importantes para auxiliar as pessoas que estão tentando parar de fumar”, finaliza Jean.

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