Pausas são fundamentais, diz coordenador de Psicologia

Pausas são fundamentais. Com essas palavras, Gerson Yukio Tomanari, professor titular do Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo (USP) e coordenador da área junto à CAPES, sintetiza a importância de momentos de quebra na rotina como o carnaval. A medida serve para toda a sociedade.

Na entrevista a seguir, Tomanari fala da importância de momentos de descanso como uma forma de cuidado com a saúde mental, especialmente após a pandemia de COVID-19.

Qual a importância da pausa nas atividades para a sociedade?
Quando se fala em pausa nas atividades tratamos de um momento em que as pessoas podem se desconectar, se desligar das atividades estressantes a que estão submetidas.

No caso dos alunos de pós-graduação, quando falamos em pausa, queremos dizer um afastamento momentâneo daquelas atividades da pesquisa, das aulas, dos cursos, dos congressos. São momentos em que os pós-graduandos podem se afastar dessas atividades estressantes.

Isso vale também para as pessoas em outros trabalhos. Quando estamos em momentos de muita tensão no trabalho, de muita ansiedade e muita sobrecarga, uma pausa significa adotar outros comportamentos, fazer outras atividades que nos desliguem, nos afastem momentaneamente dessas atividades estressantes.

Esse é o primeiro apontamento que eu queria fazer, porque nesse sentido essas pausas são importantes e têm funções a desempenhar para os pós-graduandos, para os educadores de base, para os educadores do ensino superior, para os profissionais do mercado de trabalho. Isso independe da atividade que exercemos.

Como funciona a pausa no nosso corpo?
A pausa é importante não só no sentido de que nos afasta da situação estressante, mas também como um momento em que as atividades são prazerosas ou, pelo menos, mais prazerosas que as situações estressantes que ela vem aliviar. As pausas são importantes, tanto para as pessoas em sua vida quanto pensando na evolução da espécie humana, para que saiamos daqueles momentos de grande sobrecarga no organismo.

Falo isso sob o ponto de vista fisiológico e sob o aspeto comportamental, porque somos produto de uma evolução da nossa espécie – e isso se reflete no nosso comportamento ao longo de nossa vida – e estamos preparados para suportar uma certa carga de situações estressantes. Somos preparados no nível fisiológico e no nível comportamental.

Mas não fomos preparados para viver sob um período muito longo de estresse. A situação de estresse desgasta o organismo, causa males tanto fisiológicos como à saúde mental. Degrada os comportamentos da pessoa. Precisamos desses momentos prazerosos para preservar nosso organismo físico e nossa saúde mental.

A saúde mental ficou em evidência na época de isolamento da COVID-19. Como as pausas ajudam a mantê-la saudável?
A situação que vivemos na pandemia de COVID-19 foi muito estressante para muitos de nós, senão a todos. Difícil imaginar quem não tenha se estressado e vivido a pandemia como intensamente estressante. É um bom exemplo de que esses momentos de afastamento da situação estressante são necessários para a saúde física e mental das pessoas.

Não é à toa que, quando as medidas restritivas na pandemia foram aliviadas, conseguimos perceber, no humor das pessoas, em suas atividades e seus comportamentos, mais alegria, mais leveza e menos estresse. Em um certo sentido, isso funcionou como uma “pausa” daquela situação estressante.

Pausas podem ajudar a melhorar o nível de desempenho profissional?
Esses afastamentos dos momentos estressantes são fundamentais para um bom desempenho das pessoas em suas atividades, quaisquer que sejam. O estresse tem efeitos nocivos ao sono.

Essas pausas melhoram o sono, o descanso das pessoas. Com elas, é evidente que o desempenho nas atividades escolares ou profissionais é muito melhor, é muito mais preciso, tem mais qualidade. Por outro lado, numa situação estressante, com o sono comprometido, com o organismo fisiologicamente afetado, mentalmente em condições não muito boas, o desempenho decai. Essas pausas são fundamentais.

Legenda das imagens:
Banner e imagem dentro da matéria: Gerson Yukio Tomanari participou do seminário de acolhimento dos coordenadores das áreas de avaliação e seus adjuntos, na CAPES (Foto: William Santos - CGCOM/CAPES)

A Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (CAPES) é um órgão vinculado ao Ministério da Educação (MEC).
(Brasília – Redação CGCOM/CAPES)
A reprodução das notícias é autorizada desde que contenha a assinatura CGCOM/CAPES